Research shows that relaxation methods, including guided meditation and progressive muscle relaxation, can significantly improve overall health and reduce anxiety.
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Rɪˈsɜːrtʃ ʃəʊz ðæt ˌriː.lækˈseɪ.ʃən ˈmeθ.ədz ɪnˈkluːd.ɪŋ ˈɡaɪ.dɪd ˌmed.ɪˈteɪ.ʃən ænd prəˈɡres.ɪv ˈmʌs.əl ˌriː.lækˈseɪ.ʃən kæn sɪɡˈnɪf.ɪ.kənt.li ɪmˈpruːv ˌəʊ.vərˈɔːl helθ ænd rɪˈdjuːs æŋˈzaɪ.ə.ti. 르이스어르치 시어우즈 드애트 르이르애크스에이시어느 므에스어드즈 이느크르우드이ㅇ ɡ아이드이드 므에드이트에이시어느 애느드 프르어ɡ르에스이브 므어스어르 르이르애크스에이시어느 크애느 스이ɡ느이프이크어느트르이 이므프르우브 어우브어르오르 흐에르스 애느드 르이드이우스 애ㅇ즈아이어트이.
연구에 따르면, 유도 명상과 점진적 근육 이완을 포함한 이완 방법이 전반적인 건강을 크게 향상시키고 불안을 줄일 수 있다.
Rɪˈsɜːrtʃ ʃəʊz ðæt ˌriː.lækˈseɪ.ʃən ˈmeθ.ədz ɪnˈkluːd.ɪŋ ˈɡaɪ.dɪd ˌmed.ɪˈteɪ.ʃən ænd prəˈɡres.ɪv ˈmʌs.əl ˌriː.lækˈseɪ.ʃən kæn sɪɡˈnɪf.ɪ.kənt.li ɪmˈpruːv ˌəʊ.vərˈɔːl helθ ænd rɪˈdjuːs æŋˈzaɪ.ə.ti. 르이스어르치 시어우즈 드애트 르이르애크스에이시어느 므에스어드즈 이느크르우드이ㅇ ɡ아이드이드 므에드이트에이시어느 애느드 프르어ɡ르에스이브 므어스어르 르이르애크스에이시어느 크애느 스이ɡ느이프이크어느트르이 이므프르우브 어우브어르오르 흐에르스 애느드 르이드이우스 애ㅇ즈아이어트이.